Interesse? Na, dann aufs Bild klicken und ganz einfach runterladen:

Wir erklären in unseren “Tequila Talks” kurz und prägnant ein Thema, das uns am Herzen liegt oder zu dem wir immer wieder gefragt werden. Es passt wunderbar bei einem Glas Tequila. Frei nach dem Motto: Mensch, wie toll, dass ich euch hier treffe. Was ich schon immer mal fragen wollte …..

Heute lautet unsere Frage:

Faszien oder Muskeln beim Singen – wer ist wichtiger? Sollten wir umdenken?

Also ganz klar eine Frage von Priorität.

Die Muskeln beim Singen

Wir können zu Beginn festhalten, dass es ohne Muskeln nicht geht mit dem Singen. Denn wir haben etliche wichtige Muskeln in und um den Kehlkopf und den Vokaltrakt, unseren Resonanzraum, ohne den die Mechanik der Stimmproduktion nicht klappen würde. Da gibt es welche, die die Stimmritze öffnen, damit wir atmen können. Und es gibt welche, die sie schließen, damit wir phonieren also singen und sprechen können. Es gibt Rachenringmuskeln, die dafür sorgen, dass unser Rachen, unser Resonanzraum mehr oder weniger geöffnet ist und damit mehr oder weniger Klang produzieren kann. Es gibt die Muskeln, die unseren Kehlkopf heben und senken, sodass wir schlucken können (Kehlkopf oben) oder eben singen können (Kehlkopf mehr oder weniger unten). Ohne sie wären wir also ziemlich aufgeschmissen.

Die Faszien beim Singen

Und jetzt kommen die Faszien. Im Fall des Singens handelt es sich um die Schleimhaut, die Ligamente, die Membranen. Ohne diese Strukturen wären wir genauso aufgeschmissen. Da haben wir zum Beispiel die Membran mit dem schönen Namen „Membrana quadrangularis“, eine viereckige Struktur, die von unseren Taschenfalten zum Kehldeckel geht. Sie ist also wesentlich bei der Gestaltung des Raums innerhalb des Kehlkopfes.

Allgemein kann man sagen, dass Membranen Räume gestalten. Sie sind so etwas wie kleine Wände. Und sie sind beweglich. Sie lassen sich einfalten und entfalten, sodass sich die Größe eines Raumes ändern kann. Das ist wichtig, wenn wir von Resonanzraum sprechen. Ohne sie würde die Luft und der Schall einfach durchpfeifen und wir hätten so gut wie nichts, was in Resonanz kommen könnte.

Faszien, Stimme und Rezeptoren

Ja, die Rezeptoren, die kommen auch noch mit dazu. Was sind aber Rezeptoren? Das Wort kommt aus dem Lateinischen von recipere – annehmen, aufnehmen. Sie nehmen etwas auf im Gewebe, was dort ankommt. Druck, Zug, Scherkräfte, aber eben auch Schwingung. Und da sind wir schon wieder beim Singen. Diese Rezeptoren, die für uns hier wichtig sind, nehmen Schwingung, Vibration auf und geben die Information weiter. Und das Tolle ist, sie sitzen zu einem ganz, ganz großen Anteil in den Faszien.

Und unser Kehlkopf besteht aus sehr viel faszialem Gewebe, wie wir oben schon festgehalten haben. Wir haben also viel schwingfähiges Gewebe, was wir ansprechen können.

Und wenn du gerade auch über den Kehlkopf, die Atmung, den Körper mehr erfahren möchtest, und wie wir die faszialen Strukturen nutzen können, dann lade dir sehr gern unser E-Book herunter:

Myofaszie

Wir arbeiten in unseren Ausbildungen viel mit den Begriffen der myofaszialen Leitbahnen nach Thomas W. Myers. Und die Myofaszie fasst im Grunde beides zusammen. Das ist gut zu wissen. So müssen und können wir nicht einfach einem Trend hinterherlaufen. Denn eigentlich sind Muskeln und Faszien ein zusammenhängendes Netz. Und dafür ist es wichtig, dass wir die Faszie nicht in den Hintergrund stellen und wegschnippeln, wie man es Jahrzehnte getan hat.

Deshalb reden seit einigen Jahren so viele Menschen darüber. Sie wird mehr und mehr erforscht und je mehr man forscht, desto klarer wird ihre wichtige Rolle innerhalb des Körpers. Alles Gewebe, was beispielsweise unsere Sehnen bildet oder auch die Knochenhaut, die jeden Knochen wie eine Klarsichtfolie überzieht, ist fasziales Gewebe. Ohne Sehne könnte kein Muskel funktionieren, denn sie gibt Auskunft darüber, wie weit der Muskel gedehnt oder kontrahiert ist. Ohne sie würde der Muskel vielleicht bei zu starker Dehnung einfach abreißen. Sie schützt und misst sehr genau.

Die Faszie beim Singen

Und das tut sie auch im Kehlkopf. Die Ligamente, ebenfalls fasziales Gewebe, sorgen dafür, dass auch hier nichts überdehnt wird und zu viel Kraft ausgeübt wird. Das passiert auch in unserem Kiefer, der wichtig ist, wenn es um Kieferöffnung im Singen geht. Wie weit ist weit genug und wie weit ist zu viel. All das wird von den faszialen Strukturen gemessen und geschützt.

Die Schleimhaut, ebenfalls fasziales Gewebe, misst den Luftfluss und den Luftdruck. Auch hier also wieder eine kongeniale Zusammenarbeit zwischen Faszie und Singen, denn die Art des Flusses und Drucks der Luft ist wesentlich für die Möglichkeiten des Klangs und unsere Stimmgesundheit.

Und sie misst nicht nur, sondern sie ist auch sehr sensibel für die Klangfrequenzen, im Kehlkopf und im Vokaltrakt. Wir sind in der Lage, wenn der Luftdruck und Luftfluss stimmt, wirklich in eine feine Schwingung zu kommen, viele Obertöne hörbar zu machen. Das ist eine wichtige Aufgabe, die eine frei schwingende Faszienschicht uns ermöglicht.

Funktion der Faszie, nicht nur beim Singen

Sie ist dazu in der Lage, uns viele Wahrnehmungen spüren zu lassen. Nicht nur Vibration. Wirklich feine, glatte Bewegungen sind ohne ihre Geschmeidigkeit nicht denkbar. Wir haben hier ein Gewebe, was ständig in Bewegung ist und so auf kleinste Änderungen in unserem Körper reagieren kann. Wer jemals den Film von Gimberteau „Strolling under the skin“ gesehen hat, kann das quasi in vivo, im lebenden Körper beobachten und ist sicherlich genauso fasziniert wie wir.

Mehr über Faszien und Stimme

Möchtest du tiefer ins Thema eintauchen? Kein Problem. Wir haben ein Listicle zum Thema Faszien verfasst, wo du das für dich passende Buch oder einen Film, eine Dokumentation finden kannst.

Du interessierst dich für den Zusammenhang von Faszien mit dem Nervensystem? Auch kein Problem. Die beiden sind ein unschlagbares Team, wie du herausfinden wirst.

Eins der Bücher, die du im Listicle findest, liegt mir besonders am Herzen, und das ist der Faszienatlas von Carla Stecco. Dort findest du tolle Abbildungen. Willst du weitere Hintergründe wissen, dann guckst du hier, wo ich eine Rezension geschrieben habe.

Und nun zuletzt nochmal: Wenn du praktisch arbeiten willst, dann lade dir doch einfach unser E-Book herunter:

Der Beitrag Tequila Talks – Faszien und Stimme? erschien zuerst auf Voice Experience.

Für mich ist es ein großartiges Buch. Es besteht fast ausschließlich aus Abbildungen, die toll gemacht und fotografiert sind. Man kann fantastisch erkennen, wie das Fasziengewebe alles miteinander verbindet und welch filigrane Strukturen es hat. Dazu kommen noch extrem hilfreiche Tabellen und schematische Zeichnungen, die immer wieder dazwischen erscheinen. Auch sie sind enorm hilfreich. Das Buch ist übrigens auf Englisch und Deutsch erhältlich.

Diese Art von Schemata finden sich immer wieder im Atlas.

Warum eine Rezension zu Carla Steccos Atlas zum Fasziensystem?

Diese Rezension hat viele Gründe. Ich könnte auch etwas von Robert Schleip rezensieren, denn ich nenne ihn für mich immer den Faszienpapst und kenne ihn und seine Arbeit schon sehr lange. Von Carla Stecco bin ich total begeistert, weil ich schon ewig darauf gewartet habe, dass jemand einen Atlas veröffentlicht, der Fotografien von Faszien zeigt. So viel habe ich schon über das Fasziennetz gehört und gelesen, mit Faszien in der Körpertherapie gearbeitet und wir beziehen sie mehr und mehr in unsere Ausbildung bei Voice Experience ein. Aber so richtig sehen konnte man sie mit viel Glück nur gezeichnet in alten Anatomiebüchern. Damals präparierte man sie nicht einfach als unwichtiges Bindegewebe weg.

Wer ist Carla Stecco?

Carla Stecco ist eine Forscherin, Professorin für menschliche Anatomie und Bewegungswissenschaften an der Universität Padua und orthopädische Chirurgin. Sie hat schon zahlreiche wichtige Publikationen zum Thema Faszien veröffentlicht.

Luigi Stecco, der Vater von Carla Stecco, ist intensiv mit der Faszienforschung beschäftigt. Er ist Physiotherapeut und bemüht, seine klinischen Beobachtungen am Patienten auf wissenschaftliche Füße zu stellen. Auch er hat umfangreiche anatomische Forschung betrieben. Seine Kinder, Professor Dr. Carla Stecco und Dr. Antonio Stecco, arbeiten gezielt daran, das klinische Konzept ihres Vaters wissenschaftlich zu untermauern.

Eine Familie, die anscheinend schon lange der Faszination der Faszien erlegen ist.

Warum das Fasziensystem und nicht die Muskeln?

In der Ausbildung zum funktionalen Stimmtraining nach der Rabine-Methode haben wir viele Muskeln gelernt. Den ganzen Körper und natürlich die Muskeln des Kehlkopfes, Vokaltakts und Einhängemechanismus. Ihre Funktionen sind wichtig, aber es gibt sie eben nicht nur allein. Die Stellen, die in den Abbildungen leer blieben, sind vom Fasziennetz gefüllt und das ist mindestens genauso wichtig. Zumal gerade der Kehlkopf mit unglaublich viel Fasziengewebe bestückt ist.

Und wir haben das Thema der Faszien mit in unsere Ausbildung hineingenommen.

Dafür hatten wir bisher keine wirklich guten Abbildungen für unsere wissenschaftlichen Vorträge. Diese Lücke schließt der Atlas über das Fasziensystem von Carla Stecco auf großartige Art und Weise. Deshalb ist mir eine Rezension vom Atlas über das Fasziensystem von Carla Stecco wichtig.

Und wenn du praktisch noch mehr erfahren möchtest oder erstmal die Basics über Faszien wissen möchtest, dann lade dir doch sehr gern unser E-Book herunter. Nicht so tolle Bilder wie bei Stecco 😉, aber dafür gibt es Praxis, die du als Sänger:in sofort verwenden kannst:

Für wen ist der Atlas über das Fasziensystem interessant?

Dieser Atlas von Carla Stecco ist für alle relevant, die sich mit Faszien beschäftigen und gern auch sehen möchten, wie sie in unserem Körper verlaufen. Wenn man sich für Anatomie interessiert und ein mehr ganzheitliches Bild bekommen möchte, ist dieser Atlas für mich ein must-have.

Ich würde ihn also allen Gesangspädagog:innen und Logopäd:innen empfehlen, die einen funktionalen Ansatz unterrichten oder den Körper und seine Funktion in ihren Unterricht mit einbeziehen.

Und natürlich ist der Atlas über das Fasziensystem von Carla Stecco für Körperpsychotherapeut:innen und Physiotherapeut:innen interessant, die mit dem menschlichen Körper arbeiten.

Was ist an diesem Atlas anders und neu?

Die Abbildungen wurden auf eine sehr neuartige und aufwendige Art hergestellt. Bei dem Verfahren ist es nicht nur wichtig, dass man sehr genau präparieren kann und die Strukturen freilegen kann wie bei der Präparation von Muskeln, sondern das Gewebe der Faszien muss in einem frischen und feuchten Zustand gehalten werden, weil man sonst die Strukturen gar nicht mehr erkennen kann. Fasziales Gewebe enthält sehr viel Wasser und es geht sehr schnell, dass sich das Gewebe verändert. Das haben nicht nur innerhalb der Körperarbeit mit dem Fasziensystem, sondern wir erleben es auch im toten Körper.

Der Aufbau des Atlas zum Fasziennetz von Carla Stecco

Der Atlas ist in 8 Kapitel untergliedert, die vom Allgemeinen ins immer Speziellere gehen. Wir haben einen farblichen Buchschnitt, der uns die einzelnen Kapitel sehr schnell finden lässt. Eine tolle Idee für ein Buch, was nicht zwingend von vorne bis hinten gelesen wird, sondern wo man bestimmte Sachen sucht.

Jedes der 8 Kapitel hat eine kleine Einleitung, mal etwas zur Historie, mal zur Definition. Der Aufbau ist für mich echt genial und trotz großer Wissenschaftlichkeit sehr liebevoll gestaltet, wie ich finde.

1. Kapitel – Bindegewebe (connective tissue)

Zuerst erfahren wir etwas über das Bindegewebe (connective tissue) allgemein. Sehr gut strukturiert, farblich und von der Aufteilung der Seiten sehr übersichtlich und ansprechend dargestellt.

2. Kapitel – subcutanes und oberflächliches Gewebe

Hier wird es schon spezieller und wir erfahren mehr über die einzelnen Tiefenschichten des faszialen Gewebes. Das ist sehr wichtig zu verstehen, denn sonst finden wir uns in den unterschiedlichen Arten von Fasziengewebe nicht so gut zurecht.

3. Kapitel – tiefe Faszien

Das 3. Kapitel des Atlas beginnt mit einer Definition und einer tollen Übersichtstabelle, faszinierende Bilder und Funktionserklärungen.

4.-8. Kapitel – die einzelnen Körperregionen

Wir haben die Bereiche Hals und Nacken, Brustkorb und Bauchraum, Rücken, obere Extremität, untere Extremität. Auch hier wird jedes Kapitel toll eingeleitet und stellt Bezüge zu den ersten 3 Kapiteln her.

Ein Buch, was im Aufbau unglaublich gut durchdacht ist. Und jedes Kapitel endet in einer umfassenden Bibliographie. Das lässt mein ehemaliges Bibliothekarinnenherz einfach höher schlagen.

Mein Fazit: Ein Werk, das Maßstäbe gesetzt hat

Carla Stecco ist damit ein Werk gelungen, was neuartig, informativ, wissenschaftlich relevant und sehr spannend ist. Es wird noch lange ein maßgeblicher Atlas zum Thema Faszienanatomie bleiben, da bin ich ganz sicher. Und deshalb ist mir unter anderem eine Rezension Carla Steccos Atlas zum Fasziensystem ein Herzensanliegen.

Die Abbildungen sind sehr gut und schön anzuschauen (immer unter der Voraussetzung, dass man Präparate des menschlichen Körpers gern sehen mag 😉).

Und natürlich gibt es auch Nachteile, wenn auch nur sehr wenige, wie ich finde. Und sie sind durch unseren Beruf definiert.

Dieser Atlas und noch mehr über das Fasziensystem

Hier findest du die wichtigsten bibliografischen Angaben:

Stecco, Carla: Atlas des menschlichen Fasziensystems, München, 2016, 1. Aufl., geb., 366 S., Elsevier Verl., 79 €

Und genau hier kannst du das Buch bei Jolandos bestellen. Ein toller online Anbieter, der viel interessant Literatur anbietet und auf Osteopathie spezialisiert ist.

Und wenn du noch weitere interessante Bücher über das Fasziensystem suchst, schau doch einfach mal in unser Listicle zum Thema Fasziensystem. Wir interessieren uns schon lange bei Voice Experience für die Verbindung von Fasziensystem und Stimme.

Und hier nochmal der Hinweis auf unser E-Book zum Thema Faszien. Und damit wünschen wir dir weiter großen Spaß mit dem Erforschen der faszinierenden Faszien in Klang und Bild.

Der Beitrag Rezension: Carla Stecco – Atlas des menschlichen Fasziensystems erschien zuerst auf Voice Experience.

Und vielleicht interessiert dich auch noch das Listicle über die Neurologie Bücher. Ein weiteres Listicle über Anatomie Atlanten ist in Arbeit.

Bevor du tief in die Faszienforschung einsteigst, die Frage: Kennst du schon unser E-Book zum Thema Faszien? Nein? Dann lade es dir doch einfach für 0,- € herunter:

Faszienforschung

Mein Faszien Papst, wie ich ihn oft nenne, ist Robert Schleip. Ich hatte das Vergnügen, ihn in einem Kurs selbst kennenlernen zu können und er hat mir auch auf Anfragen oft wunderbare Auskünfte gegeben. Er ist Rolfer, Feldenkraislehrer und hat sich viel mit dem menschlichen Fasziensystem beschäftigt. Gemeinsam mit anderen Forschern hat er den internationalen Faszienkongress ins Leben gerufen und arbeitet u.a. in Ulm in der Faszienforschung.

Listicle – Bücher und mehr über die Faszien

1. Bücher (eher wissenschaftlich) zum Thema Faszien

Stecco, Carla: Atlas des menschlichen Fasziensystems, München, 2016, 1. Aufl., geb., 366 S., Elsevier Verl.

Für mich ein großartiges Buch. Es besteht fast ausschließlich aus Abbildungen, die toll gemacht und fotografiert sind. Man kann fantastisch erkennen, wie das Faziengewebe alles miteinander verbindet und welch filigrane Strukturen es hat.

Auch die Schemata und der Text, der immer wieder dazwischen erscheint, ist enorm hilfreich. Das Buch ist auf engl. und dt. erhältlich.

Guimberteau: Faszien: Architektur des menschlichen Fasziengewebes (mit DVD), hrsg. Klaas Stechmann, Berlin, 2016, 1. Aufl., geb., 240 S., Großformat, KVM – Der Medizinverl.

Schleip, u.a.: Lehrbuch Faszien – Grundlagen, Forschung, Behandlung, München, 2016, 1. Aufl., geb., 414 S.

Viele spannende Artikel ganz unterschiedlicher Natur. Schau einfach ins Inhaltsverzeichnis, um zu sehen, welche Themen enthalten sind. Ich habe viel aus diesem Buch profitiert.

Thomas W. Myers: Anatomy Trains – myofasziale Leitbahnen, für Manual- und Bewegungstherapeuten, München, 3. Aufl., 2015, geb., 340 S., Urban&Fischer

Das ist das Buch, was Ulla und ich als Grundlage für unsere Anatomie im Level 1 von Voice Experience benutzen.

Ich finde es fachlich sehr gut, weil es die Untertrennbarkeit der Faszien mit der Muskulatur zeigt. Es gibt neben der Anatomie von Muskeln und Faszien Querverweise der Zuglinien, die er beschreibt zu Haltungsgewohnheiten von Menschen, Beschreibungen von Yoga Asanas und auch Bezüge in die Meridiane der Traditionellen Chinesischen Medizin. Am Anfang gibt es tolle Verbindungen zum Konzept von Tensegrity. Ich finde es sehr umfangreich.

Konzipiert ist es natürlich nicht für Gesangspädagog:innen, sondern für Bodyworker, Physiotherapeuten und ähnliche Berufe. Aber ich finde das Wissen um die Zuglinien gerade für das funktionale Sehen, was die Rabine-Methode immer wieder nutzt, sehr gut geeignet.

Dokumentationen zu den Fascia Research Congresses – sie sind leider in der Mehrzahl nicht mehr zu erwerben.

Seit 2007 finden erst zweijährig und dann dreijährig die Kongresse der Fascia Research Group statt, wo alle Koryphäen der Faszienforschung mit Vorträgen vertreten sind. Dafür wurden teils schriftliche Dokumentationen erstellt und teilweise gibt es auch die Videoaufzeichnungen der Vorträge zu kaufen. Einige sind sehr spezielle Themen, manche sind für uns als Vocal coaches und Gesangspädago:innen sehr gut zu nutzen.

Paoletti, Serge: Faszien : Anatomie, Strukturen, Techniken, spezielle Osteopathie, München, 1. Aufl., 2001, brosch., 316 S., Urban&Fischer

Schultz, R. Louis and Feitis, Rosemary: The endless web: fascial anatomy and physical reality, Berkeley, 1996,  brosch., 126 S.

Lindsay, Mark: Fascia : clinical applications for health and human performance, New York, 2008, brosch., 284 S., Delmar Cengage learning

2. Bücher zum Thema Körperpsychotherapie mit Faszien

Wenn wir von Faszienarbeit in der Körperpsychotherapie sprechen, dann gibt es eine Frau, die als erstes genannt werden muss: Ida Rolf. Sie war die Vorreiterin, was das Thema Faszienforschung angeht. Robert Schleip, der erste deutsche Rolfer (1978) und Thomas W. Myers haben im Übrigen bei ihr in den USA gelernt.

Hier könnt ihr etwas über die Arbeit lesen, die in der Körper(psycho)therapie als ROLFING, eine tiefe Bindegewebsarbeit bekannt geworden ist.

Dr. Ida Rolf und die Geschichte des Rolfing

Über Ida Rolf

Ich selbst habe mich nur bedingt mit ihr beschäftigt, auch wenn ich die Idee dieser tiefen Bindegewebsarbeit am eigenen Leibe erfahren durfte als ich in Therapie und Ausbildung zur Posturalen Integration war.

Es gibt eine sehr gute Bücherliste mit Büchern zu ihr, aber auch dem Rolfing, den Faszien auf dieser Internetseite.

Einige Bücher, die sich mit den Faszien allgemein beschäftigen, findet ihr auch in diesem Listicle, da ich sie selbst habe und benutze.

Juhan, Deane: Körperarbeit : Die Soma-Psyche Verbindung. Ein Lehrbuch, München, 1997, Knaur Taschenbuch (Alternativ heilen), 735 S.

Schleip, Robert: Talking to fascia – eine 1-stündige englische Podcast-Folge:

3. Bücher zum Thema Faszien Training

Robert Schleip: Faszien Fitness, München, 2015, 4. Aufl., Riva Verl., 223 S.

Ein Buch mit etlichen Übungen, die man machen kann. Aber auch Theorie. Besonders die Anatomy trains von Thomas W. Myers (s.o.) spielen auch hier eine Rolle. Ich bin nicht gut, Übungen allein zu Hause zu machen, aber ich finde manches sehr gelungen und habe schon oft überlegt, Übungen als Körperübungen in unser Training mit einzubauen.

Robert Schleip u.a.: Faszien in Sport und Alltag, München, 2019, 1. Aufl., Riva Verl., 286 S.

Frederick, Ann und Frederick, Chris: Faszien Stretching, München, 2016, 1. Aufl, Riva Verl., 220 S.

4. Filme zum Thema Faszien

Guimberteau, Jean-Claude: Strolling under the skin

Diesen Film findet man auch in Ausschnitten auf YouTube. Guimberteau ist Handchirurg und ist mit einer Kamera unter der Haut gewesen. Die Strukturen der Faszien und wie sich ständig verändern sind unglaublich faszinierend anzusehen. Ich finde es einen spannenden und wunderschönen Film, der sich auf alle Fälle anzuschauen. Er ist in mehrere Sprachen synchronisiert.

Hier kann man ihn u.a. kaufen.

Faszien – Geheimnisvolle Welt unter der Haut

Ein Film aus der Reihe Quarks & Co. Du kannst ihn bei YouTube finden. Er ist sehr informativ und all meine „Helden“ kommen in dem Film mit ihren Konzepten zu Wort: Robert Schleip, Thomas W. Myers, Guimberteau, Carla Stecco. Jan Wilke kommt zu Wort, der die Zuglinien von Myers genau untersucht, ob das Konzept stimmig ist.

Schlage, Bernhard: Morphozyklen : wie unser Gewebe sich verwandeln kann

Ideen darüber, wie die Thixotropie des faszialen Gewebes funktioniert. Wenn man allerdings die gängigen Beschreibungen der Thixotropie im Internet anschaut, dann kommt die Körperarbeit über die Faszien bisher nicht vor. Ihr findet den 7-minütigen Film hier bei YouTube.

Muskel-Faszien-Tag 20. Mai 2017:

Ein Vortrag in deutsch von Robert Schleip. Ich habe ihn noch nicht ganz gesehen, aber möchte ihn euch nicht vorenthalten. Er ist gut verständlich, unterhaltsam und hat interessante Folien. Ihr findet ihn auf YouTube.

5. Weitere interessante Dinge zum Thema Faszien

Innerhalb der Ausstellung KÖRPERWELTEN in Berlin gibt es jetzt auch die Weltneuheit FREI:A, wo ein Faszienpräpart ausgestellt ist. Ich habe es mir schon angesehen und finde es sehr plastisch und gelungen.

Wir freuen uns über Kommentare, vor allem auch, wenn ihr Erfahrungen mit den Büchern oder Filmen mit uns teilen mögt oder weitere Vorschläge habt, was man noch in dies Listicle aufnehmen könnte.

Und natürlich freuen wir uns, wenn du unser E-Book zum Thema herunterlädst. Denn dort findest du neben ein bisschen Theorie auch praktische Übungen für dich und deine Stimme. Viel Spaß beim Experimentieren wünschen wir dir

Der Beitrag Ein kommentiertes Listicle zum Thema Faszien erschien zuerst auf Voice Experience.

Dass Faszien und Nervensystem zusammen hängen ist mir noch gar nicht so lange bewusst. Aber eigentlich ist es mehr als einleuchtend, wenn man die ganzen Einzelteile des Wissens zusammen fügt.
Doch starten wir zunächst mit einem Zitat aus einem Buch von Robert Schleip, dem Faszienpapst in Deutschland, wie ich gern sage, damit wir eine Idee bekommen, was das Fasziennetz alles beinhaltet:

In unserer Ausbildung, die wir für Gesangspädagog:innen mit und ohne Unterrichtserfahrung im Bereich Popularmusik anbieten, arbeiten wir sehr gern mit den myofaszialen Leitbahnen, die Thomas W. Myers in seinem Buch „Anatomy trains“ vorgestellt hat.
Da es bei uns immer auch viel um die Anatomie und Physiologie geht – denn Körper, Atmung und Stimme arbeiten eng zusammen – braucht es eine Idee, wie man dies Wissen, was für Sänger:innen eher fachfremd ist, gut verstehbar und einleuchtend vermitteln kann.
Es gibt zwei Fachgebiete, die wir besonders spannend in Bezug auf den Gesang finden:

• die Faszien und
• das Nervensystem.

Man kann beides getrennt voneinander betrachten, aber in ihrer Tiefe hängen sie mehr zusammen, als man auf den ersten Blick meinen könnte. Und gleichzeitig ist es gut, sie unabhängig voneinander anzuschauen. Denn beide Gebiete sind komplex und vor allem vielfältig, dass es gut ist, sich immer nur einen Aspekt herauszupicken. Ohne das wäre man vielleicht schnell frustriert durch die Masse an Information, die da auf einen einströmt.

Du möchtest schon einmal praktisch etwas ausprobieren? Dann lade dir gern unser E-Book zum Thema Faszien und Stimme herunter:

Fachbegriffe zum Thema Faszie:

Ligamente

Unter einem Ligament verstehen wir im üblichen Sprachgebrauch ein Band. Wir haben eine etwas festere Phaserstruktur, die es dem Gewebe erlaubt, relativ viel Zug aushalten zu können. Ligamente stabilisieren eine Struktur, damit z.B. ein Gelenk nicht durch einen zu großen Muskelzug auseinander gerissen wird.

Wir finden besonders viele Ligamente immer dort, wo Stabilität verlangt wird, z.B. um das Schultergelenk herum. Aber auch – für uns Sänger:innen sehr wichtig – um das Kiefergelenk herum. Denn auch das muss stabil bleiben können, auch wenn wir den Mund manchmal sehr weit öffnen möchten und müssen.

Propriozeption

Die Propriozeption ist ein Vorgang im Nervensystem. Wir bezeichnen damit die Fähigkeit, den Sinn, uns selbst in Bezug zum Raum wahrzunehmen. Wenn die Propriozeption in Ordnung ist, können wir bei geschlossenen Augen oder auch einfach ohne hinzusehen spüren, wo sich beispielsweise unsere Arme und Beine befinden. Das ist sehr wichtig, denn ohne diese Empfindung könnten wir nicht automatisch auf Veränderungen unseres Körpers durch Gleichgewichtsverlagerungen und Berührungen reagieren.

Wir könnten eine Übung wie die Kniehebung oder auch die seitliche Armhebung, die wir in unserer Methode gern und hilfreich anwenden gar nicht ausführen, ohne sofort umzufallen, wenn unsere Propriozeption gestört wäre.

Rezeptoren

Rezeptoren sind spezialisierte Zellen, die bestimmte Reize aus der Umwelt oder auch aus dem Körper aufnehmen. Diese werden dann als Informationen weiter ans Gehirn geleitet. Sie messen u.a. Dehnbarkeit, Muskelanspannungen, Druckwechsel und Temperatur. Und was für uns sehr wichtig ist: sie nehmen Vibrationen wahr und leiten auch diese Information weiter.

Auf dem Bild siehst du keine Original Rezeptoren, aber so in etwa kannst du dir das Prinzip vorstellen.

Myofaszie

Myofaszie ist ein zusammen gesetzter Begriff, der das Myologie, also die Lehre von den Muskeln mit dem der Faszie in sich vereint. Faszie in der eigentlichen Übersetzung meint ein Band oder auch eine Verbindung. Das Wort Myofaszie beschreibt also eine untrennbare Einheit von Muskeln, Ligamenten, Knochenhaut und anderem faszialen Gewebe.

Möchtest du praktisch mit den Fazien und deiner Stimme arbeiten?

Dann schau doch gern in unser E-Book zum Thema Faszien und Stimme. Da gibt es Basics der Theorie und Praxis, die du gleich umsetzen kannst:

Die Faszie ist unser wichtigstes Wahrnehmungsorgan

Das Faziennetz ist ein einziges zusammenhängendes Fasernetzwerk, selbst wenn wir einzelne Faszien benennen und lokalisieren können. Die propriozeptiven Eigenschaften der Ligamente sind schon seit den 1990er Jahren erforscht, aber mittlerweile weiß man noch viel mehr über die allgemeinen und speziellen Faszienstrukturen. Denn nicht nur Ligamente gehören zur faszialen Struktur, sondern auch weitere Gewebe, die man früher unter dem eher allgemeinen Begriff „Bindegewebe“ kannte und als unbedeutend bei Präparationen einfach entfernt hatte.

Das Fasziennetz ist unser wichtigstes Wahrnehmungsorgan, denn es ist reich an allen möglichen Arten von Rezeptoren.

Die Faszie schafft größere Zusammenhänge

In unseren Ausbildungen arbeiten wir mit dem System der Myofazialen Meridiane, wie sie Thomas W. Myers in seinem Buch Anatomy trains vorstellt. Dabei beschäftigen wir uns zuerst einmal weniger mit einzelnen Regionen oder gar einzelnen Muskeln, sondern schauen uns größere Zusammenhänge an, die wir durch den gesamten Körper verfolgen können.

Myers geht von der Annahme aus, dass wir es bei Körperbewegungen nicht ausschließlich mit einzelnen Muskeln und auch nicht mit muskulären Schlingen und Verbänden zu tun haben, sondern dass das gesamte fasziale Gewebe eine Rolle in all dem spielt.
Wenn ihr in einen Anatomieatlas schaut, seht ihr klar voneinander abgegrenzte Muskeln, ähnlich wie ein Schnitzel beim Schlachter. Aber das ist nicht die Realität, denn in unserem Körper ist alles durchzogen von faszialem Gewebe. Es umhüllt Muskeln, Nerven und Blutbahnen und es ist auch innerhalb der kleinsten Muskelfasern zu finden.

Kollagen und Elastin

Wenn wir uns das Material anschauen, handelt es sich in unserem gesamten Körper um Kollagen und Elastin, nur die prozentuale Zusammensetzung ändert sich. Sie wird an die jeweilige Funktion angepasst, je nachdem wie viel Zug- und Druckkräften der Körperbereich ausgesetzt ist.

Faszien verbinden

Faszien verbinden! Das kann man doppeldeutig verstehen, denn sie verbinden Körperstrukturen wie Muskeln und Knochen, aber sie verbinden eben auch Wissenschaftszweige. Viele Menschen sind seit etlichen Jahren mit Faszien beschäftigt, wie beispielsweise Sportler, Physiotherapeuten und Tänzer:innen. Und auch immer öfter Gesangslpädagog:innen. Denn auch im Kehlkopf verbinden die faszialen Strukturen den gesamten Stimmapparat mit dem Vokaltrakt, der als unser Resonator fungiert.
Die Elastizität der großen Bindegewebsstrukturen auf Kraftübertragung und effiziente Bewegung sind in der Sportmedizin schon lange gut belegt. Und warum sollte das gleiche Prinzip nicht auch für das Singen und die Mechanik und Funktionsweise des Kehlkopfes gelten, der viele dieser Strukturen in sich enthält?
Und sie verbinden eben auch die Gebiete der Motorik mit den Erkenntnissen des Nervensystems.

Sensomotorisches Lernen – Verbindung von Faszien und Nervensystem

Wir arbeiten in der Rabine-Methode sehr viel und konsequent mit dem Sensomotorischen Lernen.
Und schon allein das Wort Sensomotorik verbindet die beiden Bereiche Faszien und Nervensystem miteinander. Denn es bedeutet, dass wir über unsere Sinne (senses), die Teil des Nervensystems sind in die Motorik kommen. Und von da aus kann Lernen stattfinden.
Motorik ist deutlich mehr als nur Muskelarbeit. Man weiß schon länger, dass die Faszien auch in der Motorik, besonders in der unwillkürlichen Motorik, in unwillkürlichen Ausgleichsbewegungen beim Gehen und Stehen eine große Rolle spielen. So hat man beispielsweise herausgefunden, dass die Plantarfaszie, als die starke Sehnenplatte unter unserem Fuß an der sensomotorischen Haltungskontrolle beim Stehen beteiligt ist. Und die unwillkürliche Gang- und Stützmotorik ist Teil des Nervensystems, ist Teil der Funktionen im Hirnstamm, die etwas mit Sicherheit zu tun haben.

Körperübungen in der Rabine-Methode und Faszien

Mit diesem Wissen im Hintergrund macht es großen Sinn, wenn wir uns überlegen, dass Haltung, Aufrichtung, Stehen und Gehen unten, an den Füßen und Fußgelenken beginnt und dass uns nicht der berühmte Faden am Kopf nach oben zieht.
Es gibt etliche Übungen in der Rabine-Methode, wo wir über Tonuserhöhung von unten, Beinhebungen, Beugungen, Neigungen genau diesen Ablauf von unten, der sich eben auch in den Faszien abspielt, ansprechen.
Das Gesamtgewebe der Faszien hat mit seinen inneren und äußeren Muskelhüllen und Membranfächern eine deutlich größere Gesamtoberfläche als alle anderen Körpergewebe. Diese Hüllen und Membranen tragen wesentlich zur Reißfestigkeit eines Muskels bei. Aber nicht nur das. Dort sitzen 6 Mal so viele Nervenendigungen als in der roten oder sogenannten quergestreiften Muskulatur.

Wir können also getrost unseren Blick auf die Faszien richten, wenn wir mit Körperübungen arbeiten, denn sie sind das Bindeglied zwischen der Körperbewegung und all den Prozessen, die im Nervensystem stattfinden. Es gibt schon lange eine Idee davon, dass es neurologische Erklärungen für die Wirkungsweise der Faszien gibt. Denn sie ist definitiv unser wichtigstes Wahrnehmungsorgan, wenn es um reine Propriozeption, aber auch viszerale Interozeption geht.

Die viszerale Interozeption bedeutet kurz übersetzt die Wahrnehmungsfähigkeit und Weiterleitung der inneren Prozesse unserer Organwelt ans Gehirn.

Social engagement system, Polyvagaltheorie und die Faszien

Und genau dort könnten wir hellhörig werden, denn in der Beschreibung des Social Engagement System und auch der Polyvagaltheorie von Stephen W. Porges spielt die Interozeption eine große Rolle. Sind es doch die Eingeweide, über die wir eine körperliche Wahrnehmung von Gefühlen erhalten. Und wenn wir dann schauen, welche Hirnnerven aktiv sind, sobald wir uns mit der Stimme beschäftigen, treffen wir auf noch mehr alte Bekannte. Allen voran der Nervus Vagus, der auch populärwissenschaftlich immer mehr an Bedeutung gewinnt und der unseren gesamten Kehlkopf- und Vokaltraktbereich motorisch steuert.
Und all diese für das Singen so wichtigen Strukturen bestehen zu einem sehr großen Anteil aus faszialem Gewebe.
Leider ist die Forschungslage gerade für den Bereich des Kehlkopfes sehr dünn. Die große Rückenfaszie ist da wesentlich besser erforscht, denn unter Rückenschmerzen leiden so viele Menschen, da gibt es unglaublich viele Forschungsgelder, aber die Stimme fristet an der Stelle leider ein eher trostloses Dasein.
Also behelfen wir uns mit empirischer Forschung, probieren selbst und mit unseren Schüler:innen neue Wege, machen uns unsere eigenen Gedanken und fügen die verschiedenen Wissensgebiete zusammen.

Du bist ein Faszien Nerd und willst noch mehr lesen? Und wenn du noch weitere interessante Bücher zum Thema Faszien suchst, schau in unser Listicle. Und natürlich in unser Faszien und Stimme – E-Book:

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